Фитнес и питание

Обращайтесь к нам, если

Вас раздражает собственный вес и вам некомфортно
в своём теле
Вы покупаете одежду всё большего размера
Вы запутались в системе правильного питания
и модных диет
Вам надоело терпеть голод
и угрызения совести, съев очередную вкусняшку
Вы ничего не едите и
не худеете
Вы женщина и вам кажется,
что, занявшись фитнесом
«я накачаюсь и буду как мужик»
У вас нормальный вес, при
этом вы недовольны формами
и пропорциями своего тела
Вы всю жизнь худеете

Наши услуги

Выберите подходящий вариант
Корпоративные занятия
Очные занятия
Дистанционные занятия
Вводное занятие

Корпоративный тренер

Особенности:

Гарантии:

На первые 2 занятия предоставляем скидку 30%!
Если на начальном этапе вас НЕ устроит наша работа – то мы прекращаем работу с вами, экономя ваши деньги и время

* Абонемент действует в течение 2х месяцев с начала первого занятия

17 500 ₽ – 14 персональных занятий

9 500 ₽ – 7 персональных занятий

Абонемент на занятия:

* Занятия для двух человек одновременно

* Оплата производится после каждого занятия
* Началом недели считается день проведения первого занятия
* Количество занятий (интенсивность) в недельном цикле вы выбираете сами (одно, два или три занятия в неделю)

2 200 ₽ за занятие

«Сплит» тренировки:

900 ₽ третье занятие в недельном цикле

1 200 ₽ второе занятие в недельном цикле

1 500 ₽ первое занятие в недельном цикле

Персональные тренировки:

Стоимость всех видов занятий может быть увеличена из-за транспортных расходов в зависимости от месторасположения вашего офиса

Услуга предоставляется по Москве: преимущественно в ЦАО и ЮВАО
В вашей компании должен быть тренажерный зал, оборудованный хорошей вентиляцией и поддержкой температурного режима
Время одного занятия в среднем составляет 60-90 минут

14 000 ₽ – 7 «cплит» занятий

Очные персональные занятия

Особенности:

Услуга предоставляется по Москве: преимущественно в ЦАО и ЮВАО
Уточняйте о возможности проведения очных занятий в вашем районе в фитнес-клубе, с выездом к вам на дом или на уличной спортплощадке
Время одного занятия в среднем составляет 60-90 минут

Гарантии:

На первые 2 занятия предоставляем скидку 30%!
Если на начальном этапе вас НЕ устроит наша работа – то мы прекращаем работу с вами, экономя ваши деньги и время

Персональные тренировки:

1 500 ₽ первое занятие в недельном цикле

1 200 ₽ второе занятие в недельном цикле

900 ₽ третье занятие в недельном цикле

Личный абонемент в фитнес-клуб приобретается вами самостоятельно
Стоимость всех видов занятий может быть увеличена из-за транспортных расходов в зависимости от месторасположения фитнес-клуба или вашего проживания, а также от условий допуска в выбранный вами фитнес-клуб

«Сплит» тренировки:

2 200 ₽ за занятие

* Оплата производится после каждого занятия
* Началом недели считается день проведения первого занятия
* Количество занятий (интенсивность) в недельном цикле вы выбираете сами (одно, два или три занятия в неделю)

* Занятия для двух человек одновременно

Абонемент на занятия:

9 500 ₽ – 7 персональных занятий

17 500 ₽ – 14 персональных занятий

* Абонемент действует в течение 2х месяцев с начала первого занятия

14 000 ₽ – 7 «cплит» занятий

Дистанционные персональные занятия

Особенности:

Дистанционные услуги могут предоставляться при наличии высокоскоростного доступа в Интернет с помощью любого удобного видео-чата, например Skype, Zoom и т.д.
Время одного занятия в среднем составляет 60-90 минут

Гарантии:

На первые 2 занятия предоставляем скидку 30%!
Если на начальном этапе вас НЕ устроит наша работа – то мы прекращаем работу с вами, экономя ваши деньги и время

Персональные тренировки:

1 200 ₽ первое занятие в недельном цикле

900 ₽ второе занятие в недельном цикле

600 ₽ третье занятие в недельном цикле

Для занятий в домашних условиях желательно иметь набор гантелей, набор эспандеров (резинки для фитнеса) и коврик
Для дистанционного контроля вас в тренажерном зале необходим смартфон с высокоскоростным выходом в Интернет, а также Bluetooth гарнитура с микрофоном

* Оплата производится после каждого занятия
* Началом недели считается день проведения первого занятия
* Количество занятий (интенсивность) в недельном цикле вы выбираете сами (одно, два или три занятия в неделю)

Абонемент на занятия:

7 500 ₽ – 7 персональных занятий

13 500 ₽ – 14 персональных занятий

* Абонемент действует в течение 2х месяцев с начала первого занятия

Вводное персональное занятие

Особенности:

• Услуга может предоставляться как очно (выбор ближайшего фитнес-клуба и условия оплаты обсуждаем), так и дистанционно
(при наличии высокоскоростного доступа в Интернет, с помощью любого удобного видео-чата, например Skype, Zoom и т.д.)

Вводное ознакомительное занятие:

Бесплатно

* На вводном персональном занятии мы познакомимся, выявим ваши потребности и ограничения по здоровью.
И определимся с вами о дальнейшем сотрудничестве.

Как строится наша работа?

Мы знакомимся с вами, выявляем ваши потребности, проводим детальный анализ особенностей вашего организма и образа жизни. Далее мы оцениваем сроки достижения ваших результатов и предлагаем вам оптимальный пакет услуг. Если после первичной консультации вы принимаете решение работать с нами, то мы переходим к следующему этапу.

Сделайте первый шаг, запишитесь на первичную консультацию!
1

Составление персональной программы

Мы выбираем способы достижения ваших целей, которые подойдут именно вам с учётом ваших особенностей и пожеланий (составляем индивидуальную программу питания и тренировок).

Входим в процесс трансформации тела

Корректируем ваш образ жизни, постепенно внедряя полезные привычки, учимся распределять периоды нагрузок и восстановления.
3
Подбираем такие виды активностей, которые вам будут нравиться и приносить результат. Вы научитесь безопасной технике упражнений и грамотному распределению нагрузки.
2
Формируем новые пищевые привычки: планируем приемы пищи, учимся подбирать блюда и продукты в зависимости от обстоятельств и задач, учимся избегать сильного голода.
Работаем над целеполаганием: учимся ставить объективные и достижимые цели, а также оценивать сроки их достижения.
Работаем над дисциплиной: тренируем силу воли, которая поможет вам уверенно двигаться к целям, независимо от перепадов настроения, мотивации и любых обстоятельств.
Работаем над вашей мотивацией: учимся в любых условиях находиться в ресурсном состоянии. Ищем новые стимулы, которые дадут вам возможность сохранять мотивацию.
Выдаем домашние задания, которые вы обязательно выполняете.
Регулярно контролируем результаты
Вносим корректировки в план работы при необходимости.

В результате трансформации вы

Сформируете новые привычки, которые позволят вам сохранить результат на долгое время
Научитесь сохранять вес без голодовок и изнурительных диет
Подружитесь с едой
Научитесь верить в себя
Станете бодрым и энергичным
Научитесь работать над собой и над своими желаниями
Начнете нравиться себе и окружающим
Не откладывайте свою счастливую жизнь, сделайте первый шаг сейчас!

Напишите в WhatsApp

А зачем мне тренер-коуч, я могу...

... заниматься с другим онлайн-тренером за 3000р в месяц
Попробуйте!
Нам будет интересно какой результат вы получите.

Не забудьте уточнить у такого тренера, сколько будет выделено персональных часов именно вам. Будут ли автовэбинары – трансляция уже записанной авторской методики тренера, которая предоставляется по типу марафонов?
Не поленитесь, посчитайте суммарное количество часов и стоимость часа, которое будет отведено именно вам, с учётом всех ваших потребностей, разбором ошибок в питании и тренировочном процессе, а также вашим ограничениям по здоровью!

Действуйте, если вас это устраивает!
Можете даже сэкономить и вступить в похудательный марафон «Резвая сушка» за 1000 рублей.
Результат скорее всего будет одинаково-печальный.

Post Scriptum
Если вы действительно хотите результат и хотите сохранить его на долгое время, хотите достаточное количество часов, которое будет уделено тренером, а не его проекцией, и при этом хотите немного сэкономить – тогда ищите онлайн-тренера с адекватным ценником.

Для клиентов с небольшим бюджетом у нас есть дистанционные услуги, где предполагается ведение вас до результата
... справиться самостоятельно
Справитесь.

Однако несоблюдение безопасной техники упражнений, незнание основ анатомии, физиологии и биомеханики может привести к отсутствию результата и к травмам.
Подумайте, вы готовы посвятить несколько лет своей жизни изучению этих основ? Если нет, то мы сэкономим ваше время.

Ваше время – самый ценный и невосполнимый ресурс.
... взять программу тренировок и питания известного спортсмена
Да, так тоже можно сделать.

Только эта программа разработана под конкретного спортсмена и его задачи. Навряд ли программа спортсмена и его цели подойдут именно вам.
... заниматься с любым другим тренером в зале
Можете. Это неплохой вариант.

На практике многие тренеры в фитнес-клубах могут быть не заинтересованы в достижении ваших целей: их работа оплачивается низко (от 25 до 50% от стоимости тренировки), не считая других особенностей работы в клубе.
    … записаться на жиросжигающий интенсивный очищающий онлайн-марафон «Резвая сушка – худеем на 5 кг за 30 дней!»
    Можете. Правда результат будет не у всех. Даже если вы попадёте в число счастливчиков, то такой результат долго не сохранится, и вы вернетесь к тому, с чего начали, а чаще всего – прибавите в весе.

    И раз вы это читаете, то скорее всего вы либо ни разу не проходили жиросжигающие онлайн-марафоны, либо вы прошли один из таких марафонов и вес вернулся.
    … пройти курс антицеллюлитного или лимфодренажного массажа, или регулярно посещать сауну
    Бесспорно, это полезные процедуры, если к ним нет противопоказаний. Массаж и сауна приносят удовольствие от того, что не нужно ничего делать, при этом «худеешь», иногда даже на несколько килограмм. Вот проходит неделя, …вторая, и ваш прежний вес говорит вам: «Привет, мой толстожопик!» =)

    Вот вы снова бежите на очередную косметологическую процедуру. Хотя физиологическая суть этих процедур в том, чтобы максимально слить жидкость (отжать как губку) из межклеточного пространства через лимфатическую систему и вывести ее с мочой и c по́том. При этом вы сливаете только воду, а вот жир, который находится в клетках адипоцитах, медленно и верно продолжает накапливаться в вашем организме.
    … для меня это дорого!
    В следующем году может быть еще дороже, а свободных мест в проекте с каждым разом будет меньше и меньше. Все наши услуги предоставляются как очно, так и в online-формате.

    Пока одни люди ставят своим приоритетом приобрести очередной яPhone в кредит, другие – ищут возможность инвестировать в свое здоровье, красивое тело и свои знания. Наш жизненный опыт показывает, что дешевый или бесплатный продукт не является ценным для человека.
    Если сравнить наш ценник с ценником персональных тренеров в премиум сегменте, то вы увидите стоимость в диапазоне 5000 – 10000 рублей за 60 минут. Поэтому наши цены обоснованы средней ценой по ЮВАО, а также готовностью делиться своими знаниями и опытом на 100% с другими людьми.
    ... я подумала и решила обратиться к Вам!
    Отлично!

    Свяжитесь с нами по телефону +79036652022

    Если вы мужчина и заинтересовались одним из наших предложений

    Не используем фарм-препараты

    Обращаем ваше внимание, что мы сами, а также в работе с нашими клиентами, не используем ни запрещенные ни разрешенные стероидные фарм-препараты (аналоги синтезированного гормона роста, тестостерона или инсулина). Поэтому, если ваша цель заключается в том, чтобы поиграть большим бицепсом перед определенной аудиторией, то лучше поищите других специалистов в этой сфере вместо нас.

    Не ждите мгновенных результатов

    Если вы хотите решить пробемы вашего телосложения быстро, качественно и дёшево, то это снова не наш вариант. В вашем случае лучше всего подойдут хирурги, у которых можно выполнить резекцию желудка или произвести липосакцию живота. Да, риски по здоровью безусловно есть, как во время операции, так и после неё – зато будут выполнены все ваши три условия, и вы очень быстро похудеете со 130-150кг до 80-90кг. Ведь вам кроме лишнего веса уже больше нечего терять в жизни, не так ли?

    Ах да, наверняка ваш реальный вес находится на отметке около 100кг или чуть выше, однако по вашему мнению - это не повод бить тревогу. Ведь вы не желаете признавать то, что у вас уже может быть первая степень ожирения со всеми вытекающими последствиями для вашего здоровья.

    Только качественная работа

    А вот если вы боитесь потерять свои ресурсы и контроль над ними, боитесь потерять жену и любовницу, или боитесь потерять свой статус и влияние – просто из-за того, что можете стать недееспособным или вообще отправиться на тот свет... В этом случае мы наверняка сможем вам помочь, и насколько возможно, поможем отсрочить тот момент, когда вы потеряете всё в своей жизни.
    Если вы всё еще сомневаетесь или у вас остались вопросы, мы с удовольствием ответим на них, чтобы вы приняли верное решение!
    Описание наших услуг
    • Консультации по питанию и физиологии:

    Часть выдаваемых нами тем будут формироваться из ваших вопросов, так как получив от нас короткий ответ вы не всегда будете им удовлетворены, и вероятно он будет нарушать привычную картину вашего мира =)
    У вас обязательно найдутся такие аргументы, как:
          Чё, бля?! Почему?!...
          А вот мой знакомый ест на ночь тазик пельменей с мазиком и закусывает сникерсом, при этом отлично выглядит... Например так делает Илья Субачев – привет нашему другу и основателю школы танцев Afrofusion от твоих падаванов по кизомбе ;-)
          А вот в книжке «Китайское исследование» (будь она неладна) написано...
          Ой, всё – не хочу ничего понимать и менять, я хочу попес как у Лопес...
          И довольно редкий случай: – У меня не работает...

    Поэтому мы собираем данные, которые основаны на научной и медицинской базе, сравниваем с данными, полученные из ваших источников, а также данными, которые мы получаем из частной практики и нашего опыта. После чего простыми словами излагаем тему в отведённое время.

    ...Хотя даже в этом случае вы можете сказать: – «И чё?!»
    Такой ответ будет означать лишь одно: вы нам не доверяете и продолжите делать так, как удобно и привычно вам. Ведь такой подход, по вашему мнению, снимает ответственность с вас и перекладывает очередную неудачу по достижению собственных целей на тренера.

    • Примеры консультаций по питанию и физиологии:

    1. Анализ вашего опыта и привычек в питании
    2. Анализ вашей двигательной активности
    3. Составление и оценка вашего пищевого дневника
    4. Подсчет калорий или как прийти к интуитивному питанию
    5. Ответы на ваши вопросы
    6. ПП, рациональное питание, вегетарианство и другие сказочные диеты – основные правила и отличия
    7. Нутриенты – белки, жиры, углеводы, клетчатка, минеральные соли и вода
    8. Роль воды, еды и режима сна
    9. Выбор продуктов в магазинах
    10. Основные системы организма, их взаимосвязь и особенности (ЦНС, пищеварительная, гормональная, сердечно-сосудистая, иммунная и т.д.)
    11. Основные гормоны, их взаимосвязь и влияние на нас: кортизол, адреналин, половые гормоны, гормон роста, инсулин, тиреоидные гормоны и гормоны радости
    12. Химик или натурал – анаболизм и катаболизм как важная составляющая
    13. Вред или польза: биологически активные добавки (БАДы)
    14. Пищевое поведение или как поменять свои привычки
    15. Контроль неконтролируемого – Новый Год, День Рождения, корпоративы, «в гостях у бабушки» и другие срывы
    16. Разбор мифов по питанию
    17. Вред или польза: чистка организма от шлаков, детокс, голодание и религиозные посты
    18. Как устранить конфликты в семье из-за попытки изменить свой образ жизни
    19. Домашние животные: чем кормить и чем поить
    20. И многие другие консультации на интересующие вас темы...

    • Примеры консультаций по тренировочному процессу:

    1. Муки выбора (нагрузка): кардио, силовая, стретчинг (гибкость) или занятия на ловкость (например единоборства)
    2. Муки выбора (место проведения): фитнес-клуб, дом и улица
    3. Основные принципы тренировочного процесса
    4. Безопасная техника силовых упражнений
    5. Безопасная техника бега
    6. Основные ошибки и их последствия
    7. Составление индивидуальных программ в фитнес-клубе, дома, на улице
    8. Периодизация нагрузок
    9. Хронические заболевания, травмы, возрастные ограничения и тренировки
    10. И некоторые другие консультации по фитнесу...

    Тренировки, которые мы можем провести с вами:
          Силовая
                Суставная разминка – 10 минут
                Базовая часть тренировки – 60 минут
                Заминка в виде стретчинга – 20 минут
          Стретчинг (растяжка)
                Суставная разминка – 10 минут
                Растяжка – до 60 минут
          Кардио (бег)
                Суставная разминка – 10 минут
                Постановка и контроль техники бега – до 60 минут

    Мы надеемся, что с нашей помощью, вы научитесь самостоятельно контролировать свой вес на протяжении всей жизни и поддерживать своё тело в хорошем состоянии, благодаря адекватной нагрузке и безопасной технике выполнения упражнений.

    И где бы вы не находились, вы сможете отличать адекватных фитнес-тренеров в залах от горе-тренеров, которые вместо того, чтобы помогать укреплять ваше здоровье чаще его только усугубляют. Особенно таких, которые приходят из спорта в тренажерный зал, и когда просишь объяснить их смысл того или иного упражнения с точки зрения безопасности, анатомии мышц и биомеханики - на тебя смотрят как на дурака и аргумент один: «Яж спортсмен и знаю как надо! Меня так учили ещё с детства с молоком тренера матери!»